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Personas mayores: ¿sabemos cómo tratarlas?

En la sociedad existen muchos estereotipos que damos por ciertos, también los hay sobre las personas mayores. La idea que tenemos cuando pensamos en ellas es la de una persona débil, que enferma con facilidad, que no puede hacer las cosas del día a día por sí misma o que padece algún tipo de demencia. Como en todo, claro que estos casos existen y que cada día las demencias son más comunes, pero también están aquellas personas mayores que con 90 o 95 años siguen haciendo lo que ha hecho toda la vida.

La cuestión es que debido a la idea que formamos en nuestra mente sobre cómo es una persona mayor, a veces somos nosotros quienes los convertimos en lo que creemos que son (o que deberían ser). Y es a partir de este punto cuando surgen los malos tratos.

Con malos tratos no quiero decir que haya agresión física hacia la persona mayor ni siquiera que esos malos tratos se realicen de forma consciente, sino que no les damos el trato adecuado. Esto ocurre muchas veces por desconocimiento sobre cómo actuar, especialmente cuando la persona es más vulnerable (porque padece una demencia, porque no se vale por sí misma, etc.).

Por esto creo que es muy importante que aprendamos a tratar adecuadamente a las personas mayores. Lo mejor que podemos hacer para evitar estos malos tratos es tratarlos como a cualquier otro adulto: teniendo en cuenta sus opiniones, deseos y también es muy importante que les dejemos mantener la máxima autonomía que su estado físico y psicológico les permita. Con esto quiero decir que si una persona puede comer por sí misma, aunque le cueste más tiempo, le permitamos que lo haga. Deberíamos ser un apoyo para estas personas pero sin «inutilizarlas»; debemos ayudarles a realizar las actividades que ellos no puedan, pero sin quitarles lo que sí pueden hacer.

El mantenimiento de la autonomía de las personas mayores hace que éstas puedan conservar esas funciones durante más tiempo. Y en los casos de demencias, al mantener el cerebro más activo, les permite mantener un poco más su memoria. Es muy importante que seamos conscientes de esto, ya que estos malos tratos están presentes en todas partes; desde la propia familia a las instituciones.

Por todo esto, creo que deberíamos replantearnos la idea de cómo es una persona mayor y convertirnos en un apoyo para que estas personas puedan vivir con la dignidad y el respeto que merecen.

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La importancia de la autoestima I

Como ya dije en una entrada anterior la autoestima es la imagen que tenemos sobre nosotros mismos, el valor que nos damos a nosotros mismos en base a diferentes aspectos. También vimos que la autoestima se va formando a lo largo de la vida en base a lo que recibimos de los demás. Principalmente en la infancia y más aún en la adolescencia la imagen que creamos de nosotros mismos refleja lo que opinan los demás sobre nosotros.

Sin embargo, y a pesar de que las opiniones que recibamos no sean positivas podemos mejorar nuestra autoestima por nosotros mismos. La mayoría de nosotros damos una importancia demasiado elevada al aspecto físico porque eso nos ha inculcado la sociedad, pero no valoramos el aspecto funcional.

Para poder mejorar nuestra autoestima es importante que valoremos todo lo bueno que tenemos y a todos los niveles, quizás poseemos cualidades que las personas de nuestro alrededor no valoran pero que realmente tienen un valor, o quizás alguna parte de nuestro cuerpo nos parece poco atractiva pero realiza su función adecuadamente.

Hace tiempo estuve trabajando con mujeres que padecían fibromialgia y aprendí de ellas que es importante valorar cada pequeña cosa que eres capaz de hacer. En el caso de las personas con esta enfermedad suelen tener muchos problemas de movilidad debido a los dolores que padecen, por ello es importante que, en su caso, valoren cada pequeña actividad que pueden realizar como ser capaces de dar un breve paseo. Esto mismo se puede aplicar a todas las personas, padezcan o no alguna enfermedad.

Además, nuestra autoestima es muy importante para nuestras relaciones sociales ya que la imagen que proyectamos a los demás depende mucho de la propia opinión sobre nosotros mismos. Por eso, os animo a que cojáis una hoja y escribáis todos los aspectos positivos que poseéis, conservadla y releedla de vez en cuando para recordaros a vosotros mismos cuántas cosas positivas tenéis. En otro post que haré más adelante os dejaré una pequeña guía de qué aspectos podéis valorar, por si os habéis dejado alguno.

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La violencia en la sociedad

Hoy quiero hablaros de un tema que creo que es muy importante: la violencia. El significado de esta palabra es básicamente el mismo en todas las culturas, ahora bien, cada cultura incluye dentro de éste término unos actos determinados. Además, éstos actos pueden variar a lo largo del tiempo dentro de una misma cultura.

Normalmente parte de los actos violentos quedan reflejados en castigos por parte de la legislación del país. De este modo, los más graves quedan claros para toda la sociedad. Sin embargo, y a pesar de que cada vez somos más conscientes de qué es violencia y qué no, hay muchos actos que pasan desapercibidos y que se interpretan como normales cuando en realidad se está usando la violencia en ellos.

Dentro de estos actos podemos encontrar los primeros «problemas» en una relación en la que se da violencia de género, y que no por ser más sutiles son menos dañinos, también situaciones que podemos ver en el acoso escolar o laboral como el menosprecio del trabajo de uno o el ignorar a la persona; incluso en las relaciones normales entre familiares, amigos y pareja podemos encontrar momentos de violencia cuando estamos enfadados y nos enfrentamos verbalmente al otro.

Todo esto son actos violentos pero no a todos les damos la misma importancia, y creo que es importante que nos paremos a reflexionar si la forma en la que nos dirigimos a los demás es la más adecuada. Pienso, y por lo que he visto hasta ahora creo que así es, que un acto violento en un momento puntual puede servirnos para lograr lo que queremos, pero a largo plazo o bien las personas se alejarán de nosotros por ser violentos o bien acabaremos por no conseguir nada a través de ella. Por todo esto, creo que deberíamos re-educarnos y aprender a dirigirnos a los demás de una forma más adecuada, más asertiva.

Si os interesa leer sobre este tema y los estilos de comunicación creo que os podría resultar muy interesante el libro «Ratones, dragones y seres humanos auténticos», en el que se aclara mucho la forma adecuada de comunicarnos con los demás.

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Día de la psicología

Este pasado jueves 24 de Febrero fue el día nacional de la psicología, y para celebrarlo, el Colegio de Psicólogos de Navarra organizó un acto en el que homenajeó a aquellos psicólogos que llevaban colegiados 25 años y a los que nos colegiamos el año pasado. También hicieron una mención agradeciendo a entidades que han colaborado con ellos como el Teléfono de la Esperanza.

Además Joaquín de Paúl Ochotorena impartió una conferencia con el título «Eficiencia social del sistema de protección infantil», en el que explicaba sus dudas sobre si lo que se está haciendo con menores es suficiente ya que él considera que se debería buscar la prevención ya que ahorraría sufrimiento, además de ser más económico a largo plazo. Actualmente, los menores son atendidos demasiado tarde, cuando ya llevan mucho sufrimiento acumulado y es más difícil solucionar su situación. Por ello, estoy de acuerdo en que se deberían probar estrategias que en otros países han demostrado ser eficaces para abordar esta problemática social y de la salud.

Con este post lo que quiero es dar un poco de visibilidad tanto a la psicología como a problemas que quizá no nos planteamos, como el tema del que habló Joaquín de Paúl Ochotorena. Creo que la psicología tendría que tener un papel más importante en cuanto a la salud se refiere y pienso que tenemos que empezar a defenderlo nosotros, los psicólogos. Y respecto a los problemas que no vemos, creo que pueden detectarse muy bien desde cualquier servicio  de salud, especialmente desde el ámbito público ya que es éste quien mayor número de pacientes recibe y a través de los cuales puede observar qué problemáticas se dan. Sin embargo, creo que es necesario una colaboración entre el ámbito público y el privado para lograr una solución eficiente a estos problemas.

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La enfermedad desde otro punto de vista

Hoy quiero hacer una entrada diferente a las que he hecho hasta ahora. Hoy quiero recomendaros los libros de un autor que me parecen muy interesantes. La persona de la que os hablo es Oliver Sacks, un neurólogo inglés que ha escrito varios libros sobre sus pacientes. En estos libros cuenta las enfermedades de sus pacientes pero de una forma amena y sencilla de seguir; no se centra tanto en los detalles clínicos sino en cómo vive cada paciente la enfermedad que padece.

Creo que estos libros nos acercan un poco a enfermedades que la mayoría no conocemos o qué no sabemos qué reacción pueden causar en quien la padece. A mí, personalmente me gustó mucho su libro «El hombre que confundió a su mujer con un sombrero» cuando lo leí para un trabajo de la facultad. También he leído «Un antropólogo en Marte» y «Musicofilia» y me han gustado mucho, y creo que por su forma de escribir cualquiera de sus libros puede ser interesante.

Este post especial dedicado a Oliver Sacks se debe a que ha hecho público que se retira debido a que hace unas semanas recibió la noticia de que padece un cáncer terminal. Se despidió públicamente a través de un artículo en el New York Times con el nombre de «De mi propia vida», en el que cuenta su enfermedad.

Con este post me gustaría animaros a leer alguno de sus libros, ya que estoy segura de que los encontraréis tan interesantes como yo cuando lo hagáis.

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Nuevos servicios de nuestro centro

Hoy quiero comunicaros que vamos a ampliar los servicios que ofrecemos en el centro para facilitar el acceso a personas que no puedan acudir a consulta. Desde hoy ofrecemos servicio de consulta online tanto por e-mail como por Skype. Los detalles sobre los nuevos servicios que ofrecemos podéis consultarlos en la sección Servicios de nuestra web. Sin embargo si la información que encontráis no es suficiente podéis contactar con nosotros desde el formulario de contacto de la web, a través del correo electrónico info@psicologiasmr.es o del teléfono 684314753.

Estos nuevos servicios pretenden abrir las puertas de nuestro centro a más personas, y facilitar el acceso a una terapia de calidad y con el mismo nivel de confidencialidad, a aquellas personas que vivan fuera de Pamplona, que no puedan desplazarse a la consulta o que estén fuera temporalmente y ya hubieran iniciado una terapia en nuestro centro. Nuestra forma de abordar los problemas se mantiene, centrándonos en cada caso individual y atendiendo a su demanda y a sus características.

Esta ampliación en nuestros servicios nos hace crecer para dar respuesta a todas las demandas que de otra forma quedarían sin poder ser atendidas. Por ello, queremos animaros a que utilicéis estos nuevos servicios si os estáis planteando acudir al psicólogo y no podéis realizar las sesiones presenciales. Estaremos encantados de ayudaros.

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14 de Febrero

Hoy, día 14 de Febrero, es San Valentín, el día de los enamorados. Muchas personas habrán esperado este día con ilusión, otros lo rechazarán diciendo que es un invento comercial para hacer negocio y para otros será un día más en el calendario. Pero sea cual sea vuestra situación creo que es importante que recordemos que las relaciones deben cuidarse todos los días del año.

En el caso de aquellos que hayan decidido celebrarlo haciendo algún regalo a su pareja, comprandole bombones o haciendo una comida especial, decirles que no lo dejen solo en eso, que trabajen su relación cada día para mantenerla viva. Aquellos que decidan no celebrarlo porque opinan que es sólo para sacar dinero me gustaría decirles que no es necesario gastar dinero para tener un detalle, y tampoco tiene por qué ser hoy la fecha para hacerlo, pero que hagan como los primeros y cuiden su relación a diario. Por último, aquellos a los que no les dice nada porque no suelen celebrar este tipo de cosas o porque no tienen pareja, animarles a que pasen el día con las personas a quienes quieran y si tienen pareja creo que es importante tener en cuenta la opinión del otro sobre este día para celebrarlo en pareja.

Para despedirme por hoy me gustaría deciros que debemos cuidar de todas nuestras relaciones sean de pareja, de amistad o con la familia, ya que al fin y al cabo somos animales sociales que necesitan el contacto con otros para poder sentirnos completos; y cualquiera de esas relaciones es importante cuidarla cada día. Nuestros amigos tienen que saber que los valoramos y que los tenemos en cuenta en nuestra vida, igual que nuestra familia; y en cuanto a nuestras parejas además es importante que la conozcamos bien para poder darle lo que necesita. Pienso que muchas veces no valoramos lo que realmente tenemos (en nuestra familia, amigos o pareja) y acabamos perdiéndolo, en ese momento vemos muy claro lo que hemos perdido.

Como punto final a este post me gustaría recomendaros un libro, que aunque lo encuadran en la literatura juvenil, me parece muy interesante para ver que a veces las relaciones de pareja no son fáciles y que lo que pueden ver los demás no es lo que está viviendo la pareja en realidad. El libro es en realidad una serie de cuatro, se titula After y su autora es Anna Todd, espero que si decidís leerlo también os sirva y os parezca interesante.

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Reto de los 21 días

Buenos días, hoy vuelvo a hablaros del reto de los 21 días. Como os dije yo comencé con él hace hoy 21 días exactamente, y el reto que me planteé fue retomar la lectura, ya que últimamente la había dejado un poco de lado. La verdad es que siempre me ha gustado leer y cuando empecé con el reto, no tuve ningún problema en leer cada día un rato (de hecho, ya he leído dos libros desde entonces y estoy con el tercero).

No se si alguno de vosotros se habrá animado a intentar el reto, pero si lo habéis hecho espero que os haya ido tan bien como a mí. Yo por mi parte he decidido continuar otros 21 días con él. Como os explicaba en el primer post sobre el reto, pasado el tiempo del mismo puedes decidir si sigues otros 21 días o si lo dejas.

Este reto me ha parecido interesante porque de verdad, en mi caso, se creado el nuevo hábito y, aunque al principio si que me tenía que obligar un poco a hacerlo, a los pocos días lo hacía sin planteármelo o incluso con ganas. Por eso estoy pesando poner de nuevo el reto a prueba con alguna otra actividad.

Si alguno de vosotros se anima a intentarlo y queréis compartirlo conmigo, podéis hacerlo desde esta misma página o desde mi Facebook. Así que espero vuestros mensajes y que me vayáis contando cómo os va.

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Indefensión aprendida

Hoy quiero hablaros de la indefensión aprendida, que consiste en que una persona toma una actitud pasiva ante situaciones desagradables. Esto aparece debido a que esa persona ha «aprendido» a través de una serie de situaciones a que no  puede controlar la situación por lo que decide no hacer nada. Tiene que ver con el locus de control y con la percepción.

El locus de control es a quién atribuimos los hechos que suceden en nuestra vida y quién tiene el poder cambiar una situación determinada. Si el locus de control es interno pensamos que nosotros somos los que manejamos la situación, y por tanto si ésta es negativa para nosotros podemos hacer algo para cambiarla. Sin embargo, si el locus de control es externo, percibimos las situaciones como incontrolables y que son otros los que las pueden cambiar mientras nosotros estamos a su merced.

Por ello, las personas que tienen un locus de control externo tienen mayor probabilidad de experimentar la indefensión aprendida, ya que perciben que no son ellos quienes pueden dirigir sus propias vidas. Aunque también se puede desarrollar a través de una serie de experiencias negativas concretas que no hemos podido controlar (o que percibimos que no podíamos controlar).

Este tipo de conducta lo podemos ver en el acoso escolar, la violencia de género o el mobbing. Está muy relacionada con la autoestima ya que las personas con baja autoestima, al tener una opinión sobre sí mismos más negativa tienden a atribuir el control a fuentes externas en vez de considerar que son ellos quienes pueden manejar su situación.

Es muy complicado una vez que se ha adoptado esta forma de pensar (este locus de control externo), volver a percibir que somos nosotros quienes tenemos el control de nuestra vida. Sin embargo, trabajando sobre el autoestima y mejorándola se puede conseguir poco a poco cambiarlo.

Más adelante escribiré algunos post sobre el autoestima, cómo mejorarla y algunos aspectos de nuestras vidas sobre los que influye de manera importante. Así, que intentad valoraros más y tomad el mando de vuestras vidas, porque podéis.

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TDAH… más que un trastorno de la infancia

En las enfermedades psicológicas se suelen dar diferencias si quien la padece es un niño o un adulto. Hay síntomas que se dan de igual manera en ambos pero hay otros que tienen una expresión distinta. Por eso, hoy quiero retomar el tema del Déficit de Atención e Hiperactividad para daros una visión un poco más general de la enfermedad.

En post anterior que publiqué sobre el TDAH me centré en los síntomas que presentan los niños y en unas sugerencias para quienes tratan con niños que padecen esta enfermedad. Aunque en la vida adulta muchas personas que de niños presentaban esta enfermedad ya no tienen síntomas, sigue habiendo un pequeño porcentaje que no la termina de superar.

Esta enfermedad, a nivel general, tiene tres grandes características a nivel de síntomas:

  • Déficit de atención que se refleja en no prestar la suficiente atención a los detalles, cometer errores por descuido, realizar un trabajo más sucio y descuidado y por tener dificultades para finalizar las tareas (ya que pasan de una a otra sin acabar ninguna de ellas). También tienen dificultades para seguir órdenes y organizar tareas.
  • Hiperactividad que como dije, en niños podemos ver que no para de moverse o corretear y en adultos aunque eso se controla más sí que presentan síntomas de inquietud y dificultades para realizar actividades sedentarias.
  • Impulsividad que provoca realizar comentarios fuera de lugar, interrumpir a menudo a los demás cuando están hablando o inmiscuirse en los asuntos de otros.

Las personas con este trastorno suelen evitar las tareas que exigan dedicación personal y esfuerzo mental sostenido, además de que suelen ser olvidadizos, no escuchan a los demás (por la falta de atención) y les cuesta atender a las conversaciones.

Finalmente, y como he dicho antes, hay un porcentaje moderado de personas que pueden eliminar sus síntomas al llegar a la edad adulta, otros mantienen solo algunos de sus síntomas y un porcentaje pequeño pueden mantener el cuadro completo que presentan los niños.