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Día Europeo de la Salud Sexual

Hoy es el día de San Valentín, y muchos/as habrán hecho planes para sorprender a sus parejas o les habrán comprado algo que para ellos/as demuestre que quieren a su pareja. Es el día del amor por excelencia, se celebra en muchos países, y por todas partes hemos visto estos últimos días corazones, ofertas para hacer regalos y anuncios de productos o servicios con los que podemos sorprender a nuestra pareja.

En primer lugar, me gustaría decir que aunque está muy bien que haya un día en el que todos queremos celebrar que queremos a nuestra pareja es importante demostrarlo cada día. Las relaciones son un compromiso diario, suponen una implicación de ambas partes de la pareja y compartir con ella tanto nuestros buenos momentos (que podemos celebrar, como este día) como aquellos momentos más difíciles, en los que nuestra pareja puede ser nuestro apoyo.

Por otro lado, en Europa aprovechando que la mayoría celebra este día de San Valentín, se celebra a su vez el Día Europeo de la Salud Sexual. El objetivo es sensibilizar a la población para estar informados y mantener unas prácticas sexuales saludables. Según la OMS, La salud sexual es un estado de bienestar físico, mental y social en relación con la sexualidad. Requiere un enfoque positivo y respetuoso de la sexualidad y de las relaciones sexuales, así como la posibilidad de tener experiencias sexuales placenteras y seguras, libres de toda coacción, discriminación y violencia.

día europeo de la salud sexual

Entonces, ¿qué implica la salud sexual?

Es decir, incluye muchos aspectos diferentes, aunque por desgracia la mayor parte de la gente los desconocemos y no se trabaja en la sociedad para eliminarlos ni prevenirlos. Vamos a analizar un poco más cada uno de estos componentes de la Salud sexual.

En nuestra sociedad todavía existe un malestar físico, mental y social hacia la sexualidad o a parte de la misma; la sexualidad sigue siendo hoy en día un tema del que no es "adecuado" hablar porque debido a las normas y creencias sociales se ve como algo tabú. Sin embargo, eso genera problemas sexuales derivados de la desinformación o de la información equivocada, que acaba por reforzar la idea de que no es algo sobre lo que se deba hablar (o al menos así lo ven muchas personas).

En cuanto al enfoque positivo y al respeto de la sexualidad y de las relaciones sexuales, algo que esté relacionado con el malestar del que hablábamos, podemos ver claramente que no existe ya que hay muchos tipos de sexualidad y de relaciones sexuales, pero todavía hoy en día hay muchas personas que perciben la mayoría de ellos como erróneos o no aceptables (normalmente a causa de los valores morales). De hecho, hasta hace no tanto estaban considerados como enfermedades y hasta se realizaban tratamientos para "curarlos".

Pasando al siguiente punto sobre la posibilidad de tener experiencias sexuales placenteras y seguras, libres de coacción, discriminación y violencia; para mucha gente esto no existe, debido a diferentes circunstancias experimentar placer no es una opción además de que hay muchas personas que sufren coacción para mantener relaciones sexuales. Por otro lado, la discriminación (que a veces deriva en violencia) y la violencia en sí nos habla de aquellas personas que son discriminadas por su orientación o su identidad sexual, y que pueden ser agredidas por ello, y de todos los tipos de violencia sexual, que incluye la violencia de género. Por último, en cuanto a las relaciones seguras, hay muchas razones por las que se dan muchas relaciones sexuales de riesgo que derivan en embarazos no deseados y en Enfermedades de Transmisión Sexual (ETS).

Por todo esto, y para poder garantizar que todos y todas podamos tener una buena Salud Sexual, es importante trabajar en la concienciación sobre ello y las implicaciones que tiene. Y sobre todo, educar, hablar de la sexualidad, aprender a respetar otras formas de ser o de vivir la sexualidad y no sentir vergüenza o miedo al expresar nuestras dudas o inquietudes sobre este tema.

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Cursos y talleres

Hoy queremos conocer vuestra opinión y vuestros intereses. Como ya os comentamos en post anteriores estamos preparando algunas novedades que queremos ofreceros. Una de ellas van a ser cursos y talleres sobre diferentes temas que os puedan resultar interesantes y para ello queremos conocer qué os gustaría que trabajásemos en estos cursos. En principio, los cursos los ofreceremos en primavera por lo que la matriculación a los mismos se hará durante el mes de Marzo.

Abajo os dejamos una encuesta en la que podéis votar qué temas os interesan de los que os hemos propuesto, si ninguno os interesa podéis marcar la opción "otros" y dejarnos vuestro comentario o contactar con nosotros a través del Formulario de contacto de la web o del correo info@psicologiasmr.es para indicarnos qué os gustaría trabajar en un curso (no implica ningún tipo de compromiso, sólo nos interesa conocer vuestras inquietudes).

Estamos deseando conocer vuestra opinión, así que animaos y responded nuestra encuesta. Gracias todos de antemano por vuestra participación.

¿Qué tema te gustaría que ofreciéramos en un curso o taller?

  • Habilidades sociales (23%, 3 Votos)
  • Mejorar la comunicación (23%, 3 Votos)
  • Ansiedad (15%, 2 Votos)
  • Autoestima (15%, 2 Votos)
  • Técnicas de relajación (15%, 2 Votos)
  • Otro (8%, 1 Votos)

Votantes totales: 9

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Descuento post Navidad

En nuestro Centro sabemos que estas últimas semanas todos hemos gastado más de lo habitual con las comidas y cenas especiales que hemos hecho y los regalos que hemos comprado. Ahora el mes se hace un poco más duro económicamente y hay que ajustarse el cinturón, por lo que a veces tenemos que prescindir de algunas cosas o reducir el consumo de otras.

Nosotros creemos que no deberíamos dejar de lado la salud y por ello queremos ofreceros un descuento en todos los tipos de sesiones que ofrecemos en nuestro Centro, para que no tengáis que prescindir de mejorar vuestra situación personal o recibir el apoyo ante una situación complicada. El descuento se aplicará desde el próximo día 21 de Enero hasta el final de Febrero a todas aquellas personas que soliciten cita en nuestro centro, para las 3 primeras sesiones.

Si te estás planteando mejorar tu situación personal o estás pasando por un momento difícil en tu vida y necesitas ayuda de un especialista, no dudes en contactar con nosotros e informarte de este descuento, de nuestras especialidades y de nuestra forma de trabajar. Puedes hacerlo a través del Formulario de Contacto de nuestra web, del correo info@psicologiasmr.es o del teléfono 684314753 (llamada o whatsapp).

No esperes más, mejora tu situación y siéntete bien.

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Fin de año

Ya nos quedan solo unas pocas horas de este año y supongo que muchos de vosotros estaréis con los últimos detalles de las cenas de hoy y de qué vais a hacer esta última noche del año. Nosotros desde aquí queríamos desearos que acabéis bien este año y que empecéis todavía mejor el nuevo.

Además, queríamos agradecer el apoyo y el interés mostrado a todos nuestros seguidores en las diferentes Redes Sociales. También queremos agradecer todos aquellos que han confiado en el Centro de Psicología SMR para trabajar sus problemas o situaciones difíciles por las que han pasado a lo largo de este año.

Estas fechas siempre nos invitan a crear nuevas metas para el siguiente año, por eso, creemos que es un buen momento para hacer balance del 2018. Siempre va a haber temporadas mejores y peores a lo largo del año, pero es bueno hacer un balance global y una reflexión sobre si el 2018 ha sido un buen año o no. En el segundo caso, deberíais buscar qué es lo que no os ha gustado e intentar cambiarlo para que este año nuevo que entra sea mejor que el anterior.

Nosotros ya estamos preparando novedades para el 2019 que os iremos contando según las pongamos en marcha. Hasta ese momento nos gustaría mucho que contactaseis con nosotros y nos contéis qué os gustaría que hiciéramos: talleres, charlas, grupos de terapia, etc. También nos gustaría saber si hay algún tema que os genere interés o inquietud tanto para estos proyectos como para próximas publicaciones en nuestro blog. Así que, si tenéis alguna petición que hacernos, estaremos encantados de escucharla (o leerla, en este caso). Podéis contactar con nosotros a través de cualquiera de nuestras Redes Sociales, de la página de contacto de la web o del correo info@psicologiasmr.es. No dudéis en escribirnos, esperamos vuestros mensajes.

¡Feliz Año Nuevo 2019!

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Feliz Navidad

Ya estamos en Navidad y desde el Centro de Psicología SMR queremos desearos una Feliz Navidad y un Próspero Año Nuevo 2019, lleno de éxitos y proyectos que os hagan felices. Aprovechad estos días para pasarlo con vuestros seres queridos, disfrutad todos esos momentos, relajaos, descansad y desconectad de vuestros trabajos. Utilizad estos días para hacer algo que se sale de la rutina y salid para ver las luces de Navidad y los escaparates de las tiendas con todos sus adornos.

Intentad no estresaros con las compras de regalos y comidas, al final lo que importa es dedicar tiempo a las personas que queremos, así que conducid con cuidado que son días en los que suele haber mucho tráfico. Aprovechad el tiempo para compartir momentos que recordar con los vuestros.

¡Feliz Navidad y próspero Año Nuevo 2019!

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Consejos navideños

Ya queda muy poco para que comience la Navidad, aunque en la mayoría de ciudades ya se respira el ambiente navideño desde hace unas semanas. Las calles están iluminadas con las luces navideñas, las tiendas están decoradas con espumillón, estrellas y belenes, suenan villancicos en los comercios y podemos visitar los diferentes mercadillos navideños que abren durante estas fechas.

Todo esto nos hace prepararnos para lo que viene en los próximos días, tenemos que hacer las listas de los regalos y buscarlos, organizar las comidas de navidad, preparar nuestras casas con los adornos y nuestras neveras con los productos necesarios para nuestras comidas y cenas navideñas. Además quienes salen de fiesta en Nochebuena y Nochevieja tienen que elegir el modelito de ese día.

Si nos ponemos a pensar son muchas cosas que hacer, y claro, hay que compaginarlo con nuestras obligaciones diarias como son nuestro trabajo y nuestras responsabilidades familiares. Así que, ¿cómo hacerlo y llegar a tiempo y en buen estado a las comidas y cenas de Navidad? Hoy queremos daros algunos consejos para poder sobrellevar todo este trabajo extra un poco mejor.

En primer lugar los regalos, si tenéis una lista de los regalos que quieren vuestros familiares o amigos podéis buscar primero por Internet lo que os han pedido. Hay muchas tiendas que ya venden online o que tienen la opción de pedir un producto y recogerlo en la tienda, esto os puede ahorrar tiempo ya que a veces buscar entre una multitud en una tienda, sobre todo en estas fechas, puede resultar complicado. Si no tenéis una lista Internet también puede ayudaros ya que hay muchas páginas con regalos tanto clásicos como más especiales que os pueden dar alguna idea. Por otra parte, sería bueno que siempre que sea posible distribuyáis la compra de regalos tanto en los días que lo hagáis como en las personas encargadas de hacerlo. De esta manera, si  sois una familia de 4 y todos sois adultos se podría repartir entre los 4 y no tendría que encargarse una sola persona de hacerlo. Además, con los regalos también aparece el tema económico. A veces, por situaciones concretas no podemos gastar mucho en regalos, pero nos gustaría poder entregar a nuestros familiares y amigos algo para demostrarles que les queremos y nos importan. En estos casos podemos optar por hacer algo nosotros mismos: si se nos da bien cocinar podemos regalarles algo de comida como algún postre o bombones que hayamos hecho, si se nos dan bien las manualidades podemos regalarles algún detalle que fabriquemos, también podemos buscar fotos y crear un álbum de fotos de recuerdos o un collage que puedan colgar en la pared. Hay montones de ideas en las que no hace falta gastar mucho pero muy bonitas que pueden ser la solución en estas ocasiones.

En cuanto a las comidas de Navidad, seguramente no cambien mucho de un año a otro. Dónde y con quién comemos probablemente esté decidido desde hace tiempo así que la cuestión es decidir qué se va comer, hacer la compra y prepararlo. De la misma forma que con los regalos se puede repartir un poco esta tarea. Si vamos a comer en casa de alguien, aunque principalmente la persona que nos reciba sea la que se encargue de la mayoría de los platos, se le puede ayudar llevando alguno que podamos preparar de antemano como un postre o algún entrante. Normalmente los menús no varían mucho de un año a otro y tendemos a comprar los mismos productos cada año, por ello estas compras se pueden ir realizando de forma gradual. Por un lado esto hace que el impacto económico no sea tan repentino y por otro nos da la oportunidad de cambiar algún producto, quitarlo o añadirlo, si nos apetece modificar parte del menú. En cuanto a la preparación de la comida hay algunas cosas que podemos hacer con antelación y no el mismo día o el día anterior. Por ejemplo, si vamos a tomar sopa, el caldo podemos hacerlo antes y congelarlo, así el día de la comida solo habrá que sacarlo y añadir la pasta para la sopa. Si vamos a hacer fritos caseros el relleno también podemos prepararlo con unos días de antelación e incluso podemos dejarlos rebozados y congelarlos. Así que podéis ir adelantando algunas cosillas esos días que tengáis tiempo y ganas para no encontraros con todo el trabajo sin hacer el día de antes.

Las decoraciones de la casa probablemente estén puestas también desde hace un tiempo, pero si todavía no lo están es el momento de hacerlo. Los adornos suelen ser los mismos cada año aunque hay personas que añaden algo nuevo cada año. Así que la forma de colocarlos no tiene misterio, seguramente decoremos la casa de forma muy similar todos los años. Si tenéis niños, es un buen momento para que participen y os ayuden ya que ellos estarán contentos y entretenidos y vosotros tendréis algo menos de trabajo. Si no los tenéis podéis animar a vuestros familiares y amigos a que os ayuden, puede ser un momento divertido y de desconexión del día a día.

Por último, para aquellos que salen de fiesta y quieren estar perfectos lo mejor es que busquen en sus armarios las posibilidades de vestuario que tienen con antelación. No hace falta fijarnos en cada pequeño detalle porque al final, lo importante es que podamos disfrutar de la compañía de nuestros amigos y familiares. Sin embargo hay quienes sí buscan esa perfección. A todos ellos les sugiero que busquen en su armario algo que ponerse en primer lugar; a veces, hay un vestido o un conjunto que no nos termina de convencer pero si añadimos algún complemento quizás sea la respuesta. Si no encuentran algo que les convenza que busquen en alguna tienda algo que les parezca más adecuado. Y sobre todo, cuando tengan el modelo que se aseguren de que les queda bien, que están cómodos con lo que han elegido y que tienen claro que eso es lo que quieren ponerse.Por último, que preparen el mismo día todo lo que van a llevar puesto. Si no, sus ganas de estar perfectos puede que les juegue una mala pasada. Así que principalmente podemos resumirlo en:

a Planificar la lista de regalos, con quién y dónde van a ser las comidas, qué se va a comer y qué nos vamos a poner para salir de fiesta.

a Adelantar: buscar online los regalos o ideas, preparar los regalos que vayamos a hacer nosotros mismos, dejar hecha y congelada la comida que se pueda hacer por anticipado, organizar la ropa que nos vayamos a poner y dejarla preparada.

a Distribuir la compra de los regalos entre todos los miembros de la familia que sea posible, la compra de lo necesario para las comidas de navidad, la preparación de alguno de los platos del menú y la decoración de la casa.

a Y sobre todo, centrarnos en que lo más importante es poder disfrutar de estas fiestas con las personas a quienes queremos, poder desconectar y relajarnos.

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Día Internacional del Voluntariado

Desde 1985, el día 5 de Diciembre se celebra el Día Internacional de los Voluntarios. Las Naciones Unidas quieren resaltar la importancia del trabajo que realizan los voluntarios ya que es un trabajo que ayuda a salvar vidas y mejorar la situación de las personas. El voluntariado es importante tanto si se realiza en el país de origen como se se hace en el extranjero.

Hay muchas situaciones en las que el trabajo de los voluntarios resulta muy útil, para empezar la ayuda que se presta a todos aquellos países que están en guerra y también los que no tienen recursos para garantizar el acceso a la educación y a la sanidad. Gran parte de ese trabajo lo realizan voluntarios, y aporta mucho a quienes lo reciben.

Además, de en estos países en los que este trabajo es tan necesario, dentro de los países considerados como desarrollados se necesitan voluntarios. En muchos lugares hay personas voluntarias que actúan en situaciones de emergencia (técnicos sanitarios, médicos, bomberos, psicólogos, etc.), estas personas realizan el trabajo de la misma manera que lo hacen aquellas que viajan a países menos favorecidos, lo hacen con el único fin de ayudar.

Por ello, es muy importante que sepamos que podemos ayudar aquí mismo. A veces, no tenemos la posibilidad de viajar a los países que se encuentran en graves situaciones de guerra o pobreza, pero sí podemos hacerlo en nuestro propio lugar de origen. Y reconocer la importancia de este trabajo es algo que tendríamos que hacer. Así, que en este día queremos animaros a todos aquellos que queráis aportar vuestro granito de arena (dentro de vuestro país o fuera) a que realicéis algún tipo de voluntariado (aunque sea de forma temporal) porque es algo muy necesario.

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Cerrados por días festivos

Os informamos que debido a los próximos días festivos permaneceremos cerrados del 29 de Noviembre al 3 de Diciembre, así como el 6 y el 8 de Diciembre. Los días 4, 5 y 7 les atenderemos en nuestro horario habitual. En cualquier caso, pueden seguir contactando con nosotros para concertar cita o consultarnos sus dudas en el Formulario de contacto o a través del correo electrónico info@psicologiasmr.es y les responderemos a la mayor brevedad posible.

Sentimos las molestias, nos vemos a la vuelta.

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Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer

Ayer, domingo 25 de Noviembre, se celebró el Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer. En Pamplona se realizaron diversos actos para mostrar el rechazo ante este tipo de violencia. Además, se celebraron las X Jonadas Estatales de Psicología contra la Violencia de Género.

En estas jornadas se habló de temas muy importantes en relación a la violencia de género como la recuperación integral, los derechos de las mujeres y la predicción y gestión de la violencia de género. Además, en las mesas redondas se debatió sobre las medidas de protección, la atención especializada y adaptada a las necesidades de las víctimas, y también de las medidas preventivas para evitar la violación de los derechos humanos en la violencia de género.

Como podemos ver a diario en las noticias, cada día mueren mujeres a causa de este tipo de violencia. La violencia contra la mujer no se refiere únicamente a la violencia ejercida contra las mujeres por parte de sus parejas sino a cualquier tipo de violencia ejercida contra una mujer por el simple hecho de ser una mujer. Poco a poco se va logrando que seamos más conscientes de actos que implican este tipo de violencia, pero todavía queda mucho trabajo por hacer para que la eliminación de este tipo de violencia sea un hecho.

Por eso, queremos sumarnos al rechazo ante la violencia, y en especial hoy ante la violencia contra la mujer. Creemos que si todos somos conscientes de ella y ponemos nuestro granito de arena su eliminación es posible. Así que os dejamos el link a un breve post de las Naciones Unidas sobre este tema.

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Cerrados por vacaciones

Os informamos que desde el día 29 de Octubre hasta el 4 de Noviembre nuestro centro permanecerá cerrado por vacaciones. Los correos electrónicos que recibamos durante esos días serán respondidos a la mayor brevedad posible. Si quieren realizar cualquier consulta todavía estaremos operativos durante el día de hoy y el fin de semana. Pueden contactar con nosotros a través del Formulario de contacto o del correo info@psicologiasmr.es

 

Disculpen las molestias. Volvemos a abrir el 5 de Noviembre.